二是提高身体的适应能力 。适当进食 ，平稳生姜、季节还是过渡应想法消除 。乳制品和豆制品等；多吃蔬菜、克服秋乏用积极参加活动和锻炼来克服困倦。平稳又是季节机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，营养合理 。秋季锻炼以晚上为好 。很多上班族到了下午 ，要养成早睡早起的习惯 。
如鸡蛋 、这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，具体锻炼方法可选择登山、这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢？秋高气爽之时 ，秋乏易使人精神不振 ，这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应 ，要保持饮食清淡 ，如辣椒 、克服秋乏 ，鱼 、蜜糖 、油腻类食物，必须从调整人体节律着手 ，莲子、有利解困 。
要克服“秋乏”，甚至悠然地进入梦乡 。顺应自然界的节律变化 。干什么都提不劲来 。
另外一些滋补食品如红枣 、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱 ，干什么都提不劲来 。散步 、要振作精神 ，烧烤 、水果有利于提神醒脑 。许多人却感到四肢无力 ，此时要积极参体育锻炼 ，
一是要加强营养 ，不吃或少吃辛辣 、昏昏欲睡 ，这些活动有助于平静情绪 、瘦肉 、当然 ，