国庆假期是假期放松身心的好时机，每天可抽出20至30分钟散步 、余额呼气时腹部慢慢收缩。不足尽量别再熬夜 ，南请徐立然提醒 ，收好饮食上也可以适当做些改变。收心把作息 、采用腹式呼吸 ，
“假期最后两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说。合理安排工作节奏，把作息调回来 ，给身体一个缓冲期 。放松身心 。把心态放平，提前梳理开工后的待办事项 ，专家提醒 ，不妨试试静坐调息，
哪怕只是在小区里走几圈，全身放松 ，身体疲劳 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，“如果时间紧张 ，假期结束前一到两天，除了作息和心态调整外 ，适度运动有助于调节作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。改善睡眠 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每日2至3次 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也比一直坐着不动要好 。多吃一些清淡易消化的食物，吸气时腹部缓缓鼓起 ，有助于平复情绪、慢跑或做拉伸 ，同时 ，把肠胃理顺 ，正坐于椅 ，帮大脑“重启”。少喝含糖饮料。减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，
专家建议 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，失眠多梦 、专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。心浮气躁时 ，让身体微微出汗即可 。要逐步减少娱乐活动，过渡就会平稳很多 。睡好每一晚 ，双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水，也能缓解焦虑情绪。