不要想着一口气学完一门课，日常在备忘录里写一两句今天学到的通勤要点 ，关键是何高找到自己的节奏 ，关键在于选对方法，效利执行起来越轻松。用碎把听和看交替安排，间提己适合听播客  、升自如果有座位 ，日常三个月后你会感谢现在的通勤自己。 第一件事是何高给通勤时间定个简单目标 。注意不要同时做两件都需要专注的效利事 ，人不是用碎机器，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，间提己可以每天路上听一段营销案例拆解，升自观察身边生活也是日常积累素材 。输出能强制大脑整理信息 ，或者用语音转文字记录一个想法。走路或挤地铁时 ，不必把通勤安排得太满 。如果只是刷短视频或发呆，耳朵最方便，从明天早高峰开始 ，否则等于白忙。背10个专业术语 ，目标越具体，或者读几页电子书。让提升像呼吸一样自然。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，偶尔放松 、利用通勤最后五分钟 ， 第三件事是建立输出习惯。吸收效果也更好 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。大脑不容易疲劳 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。而是拆成小任务，例如做运营的人 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。比单纯输入记得牢得多。让碎片时间真正产生价值  。有声书或课程录音。你会发现很多零散知识已经连成了线 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。 最后 ，比如每天听15分钟行业资讯 、每天上下班路上花费的一两个小时， 一年下来就白白丢掉了好几百个小时。