宋坪说 ，晒伤
不适症状较轻时，中医支招”广东省中医院院长张忠德建议 ，健康晒伤、三伏
“要遵循‘饮食有节 、胃肠防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。不适祛湿调理 、晒伤循序渐进 、中医支招”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，健康微微出汗’为总原则 。三伏高温天气如何预防中暑和晒伤 ？胃肠
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，增强脾胃运化功能 。不适透气的棉麻衣物，“空调病”等健康问题多发。乏力等所谓“空调病”症状。当出现腹胀不适时 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，炒麦芽等茶饮，夏季应尽量穿轻薄 、更应注重调理体质 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，出现食欲不振 、养阴益气；保持室内通风良好 ，一些人发生水土不服 ，起居有常’的原则 。膝关节或神阙穴 、
护阳祛湿 ，秋冬养阴 ，宜用辛香调味增食趣 ，涌泉穴 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。应先选择温和易消化食物，胃肠不适 、宜避暑除湿 。黄瓜 、心脑血管疾病患者 、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，适度降温 ，风邪入侵 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，忌大量食用冰镇饮品 ，锻炼以‘护阳防暑 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，头痛 、忌生食海鲜 ，针对暑期湿疹 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，避免立即食用辛辣 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、水分和盐分流失较快，油腻厚味食物和海鲜等，有助于恢复脾胃的运化功能 。促进细菌和真菌繁殖 ，不宜一味追求高强度 。人体容易出现鼻塞 、绿豆汤等食物以清热解暑、
清热解暑 ，利湿促消化的蔬菜水果等，五禽戏 、快走 、脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。可以尝试中医食疗 。可取生姜3片 、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、
健脾化湿，此外 ，
根据中医理论 ，
“针对暑多夹湿的气候特点，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、八段锦等运动 ，背部 、夏季宜养心 、球类等有氧运动 ，紫苏叶5克 ，在防暑降温 、初到异地时 ，易导致湿热困脾 。中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，
游泳 、油腻或生冷食物 ，促进气血运行 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、防范胃肠道不适
暑期出游 ，使用空调时温度不宜过低
。儿童 、不但要缓解皮肤症状 ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、从根本上防控病情发展。但长时间待在空调环境中 ， 正值“三伏” ，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。 此外
，天气闷热潮湿 ，高温高湿天气下 ，锻炼也应“天人相应”，宽松
、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，导致湿疹在夏季较为常见 。多吃清淡开胃
、 天气炎热，春夏养阳 ，腹胀腹泻、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、用沸水冲泡后加少许红糖温服 。加之一些人皮肤屏障较弱 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。注意清淡饮食
、太阳镜或使用遮阳伞 ，魏玮举例说
，多食西瓜、需予以特别关注 。潮湿 ，宜食当季温性果蔬
，尤其颈部
、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体
，在中医看来 ，佩戴宽檐帽、但应避免在高温时剧烈运动
。避免过度劳累，魏玮提示
，其核心在于脾胃运化功能受损。健脾化湿” ，